Studio Lotus - Om terapeutisk yoga
Studio Lotus - Pust yoga  - Finn din indre balanse



Terapeutisk yoga
med fokus på pust og mindfulness.



Terapeutisk Yoga er en yogaretning som passer alle aldre og alle fysiske kroppslige utfordringer.

Timene i terapeutisk yoga baserer seg på pustmodellen http://www.pustyoga.com/ som er utviklet av Alexander Skari.
 
Modellen ser slik ut:
-Kroppsskanning
-Pusteskanning
-Pustesirkel                                    
-Hatha yoga
-Energiforståelse
-Deling (Sharing) og/eller satsang


Skari oppdaget gjennom sine fysioterapistudier og sin interesse til yoga, at pusten er hovednøkkelen bak alle ubalanser eller lidelser; så som angst, depresjon og fysiske lidelser, og utviklet derfor retningen Pust Yoga.


Anette Aarsland, grunderen  bak Pustekoret, sier at 80 % av befolkningen puster feil og puster man riktig vil både spenninger og smerter i kroppen forsvinne, sier hun. http://www.pusteteknikk.no/bakgrunn

Spedbarn har riktig pustemønster , men dette kan komme i ubalanse ved muskulære spenninger gjennom sjokk, traumer og langvarige muskelspenninger. http://www.aftenbladet.no/nytte/livsstil/Puster-seg-til-et-lettere-liv-3077967.html


Muskelspenninger forårsakes av kronisk negativt stress. Negativt stress kan forårsakes av ytre faktorer som for eksempel prestasjonsjag, eller indre stress som kommer av mye for eksempel mye grubling eller bekymring.



Yoga betyr union mellom kropp, sinn og ånd, og i terapeutisk yoga forsøker man å oppnå  en forståelse og helhetlig tilnærming av alle tre begreper.

I forståelsen av "kropp" brukes asanaer (fysiske yogaøvelser) og kroppsskanning (en årtusen gammel teknikk fra Zen) for å blant annet å oppnå kontakt og forståelse av sin egen kropp.

De fysiske asanaer er enkle yogaøvelser i sittende og liggende posisjoner.
Det er en fordel at øvelsene gjøres med lukkete øyne slik at man oppnår større nærvær med seg selv og sin egen kropp. Ved åpne øyne vil man ubevisst begynne å observere omgivelsene rundt seg og sammenligne seg selv med andre; Noe som er et mønster i "sammenligningskulturen" som gjennomsyrer den vestlige verden.
Du trenger absolutt ikke å være tidligere turner eller danser slik som Henriette Lien (som begynte med Astanga Yoga) for å være deltager i terapeutisk yoga; Hun sier i dette intervjuet:  http://yogaposten.no/henriette-lien/ 
"Etter at jeg begynte med yoga har jeg en helt annen balanse og ro. Jeg kjenner jeg takler livets utfordringer, stress osv mye bedre. Ting biter ikke på meg lenger. Jeg har bedre humør, mer tålmodighet og er rausere. Ser mye mer på omgivelsene samtidig som jeg har blikket inn i balansen jeg liker så godt. Det gir eg overskudd i livet mitt og til de rundt meg. Jeg er mye mer tilstede der jeg faktisk er."
 
I forståelsen av "sinn" brukes tekster av Osho, Khalil Gibran, Depaak Chopra, Echart Tolle m.m., samt læren av ha- og tha energien som kognitiv forståelse til yoga.

 : Yoga handler ikke om noen øvelser som man utfører  i en yogaklasse - det handler om å ta med seg roen, pusten og kreative løsninger med inn i hverdagslivet
Yoga handler ikke om noen øvelser som man utfører i en yogaklasse - det handler om å ta med seg roen, pusten og kreative løsninger med inn i hverdagslivet















I forståelsen av "ånd" vil eleven se at helheten i praksis, meditasjon, pust og chakrabalansering er veien inn til indre ro, tillit, awareness, selvrespekt og empati.

Terapeutisk yoga bruker mindfulness meditasjon; Meditasjon som fokuserer på pusten.

Mindfulness har effekt på søvnkvalitet, blodtrykk, depresjon og andre psykiske lidelser, stressmestring og kroniske smerter. Det har også dokumentert effekt med hensyn til at hjerterytmen stabiliseres. Immunforsvaret forbedres og stresshormonet kortisol reduseres. Kilde: Viggo Johansen/ www.midfulliving.no
 


























Website Builder drives av  Vistaprint